Bouwen aan meer Veerkracht

Veerkracht zorgt ervoor dat je kunt omgaan met tegenslagen en teleurstellingen. Een scheiding, ontslag, het verlies van een dierbare of een ander groot verdriet hoort bij het leven en vroeg of laat kom je dergelijke ervaringen tegen. Hoe je omgaat met een tegenslag of teleurstelling hangt af van je veerkracht.

Veerkracht zorg je dat je er, wat er ook gebeurt, weer bovenop komt. Soms zelfs sterker of wijzer dan voorheen. Het houdt in dat je goed kunt omgaan met moeilijke situaties en dat je weer kunt herstellen als er iets vervelends gebeurt. Een leven zonder fysieke en emotionele uitdagingen bestaat niet. We krijgen allemaal op zijn tijd het nodige te verduren. Zolang we er van terug kunnen veren kan het geen kwaad en kan het het leven zelfs boeiend maken.

Iemands veerkracht wordt pas zichtbaar op het moment dat hij of zij geconfronteerd wordt met stress of tegenslagen. Mensen die tegenslag hebben ervaren in hun leven, zijn vaak beter in staat moeilijkheden te overwinnen dan mensen die geen tegenslagen te verwerken kregen. Door moeilijkheden te overwinnen bouw je veerkracht op, je leert hoe je voor jezelf op kunt komen en welke stappen je moet zetten om uit een lastige situatie te komen.

Bij het voorkomen van mentale problemen, zoals een depressie, speelt veerkracht een belangrijk rol. Je hebt veel minder risico om vast te lopen, omdat je hulpbronnen kunt inschakelen wanneer je ze nodig hebt en niet alleen door blijft modderen.

Als je weerbaarder wilt worden, overweeg dan deze tips:

• Controle en acceptatie: Ben je in staat om het beloop ver het leven te accepteren? Kun je je focus leggen op datgene waar je wel controle op hebt en daar sturing aan geven?

• Positief zelfbeeld: Weet je waar je kwaliteiten liggen en hoe je die voor jezelf kunt inzetten?

• Nieuwsgierigheid en creativiteit: Durf je buiten je comfortzone te denken en stappen te nemen die een uitdaging vormen?

• Verbondenheid: Stel je je open voor anderen en bespreek je openlijk je zorgen en moeilijkheden?

• Optimisme: Zie je licht aan het eind van de tunnel en besef je je dat er na de moeilijke tijd een lichtere tijd zal komen?

• Zingeving: Doe elke dag iets wat je een gevoel van voldoening en een doel geeft. Stel duidelijke, haalbare doelen die je helpen de toekomst met zin tegemoet te zien.

• Leer van je ervaring: Denk aan hoe je in het verleden met tegenslagen bent omgegaan. Herinner je vaardigheden en strategieën die je door moeilijke tijden hebben geholpen.

• Gezonde leefstijl: Eet gezond en zorg voor ritme en regelmaat in je leven. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je lichamelijk en mentaal beter herstelt. Daardoor verwerk je gebeurtenissen en ervaringen veel beter.

Heb je te weinig veerkracht ontwikkeld, dan ben je kwetsbaar en vatbaar voor spanning en stress. Kenmerken:

• Passiviteit: neemt weinig eigen initiatief om de probleemsituatie op te lossen.

• Angst voor afwijzing: durft moeilijke situaties niet bespreekbaar te maken uit angst voor afwijzing.

• Afschuiven: anderen de schuld geven van de problemen die spelen, zonder zelf verantwoording te nemen.

• Laag zelfbeeld: heeft een negatief beeld over zichzelf en daardoor vaak ook op anderen.

• Angst voor verlating: is er van overtuigt dat anderen vroeg of laat toch weggaan en cijfert zichzelf en daarmee de eigen problemen weg.

• Onbelangrijk: denkt zelf niet belangrijk te zijn en heeft daardoor het idee dat het allemaal toch geen zin heeft.

• Irreële verwachtingen: heeft te hoge eisen, met als gevolg te weinig zelfvertrouwen.

• Incasseringsvermogen: kan moeilijk de balans vinden tussen tegenvallers en meevallers. Een meevaller is geweldig en een tegenvaller is ellende.