Zelf-liefde & Samen-liefde

Bijna niemand is helemaal zonder zelfliefde. Er zijn wel een aantal kenmerken waaraan je kunt herkennen dat je te weinig of een gebrek aan zelfliefde hebt. Wanneer je meer bewust bent hoe je jezelf in de weg zit met de liefde voor jezelf, dan kun je sturing gaan geven zodat je meer liefde gaat ervaren voor jezelf.

• Zelf kritiek: Je bent erg kritisch naar jezelf en hebt moeite om je positieve kanten te zien of te benoemen.

• Perfectionistisch: Het is niet snel goed genoeg en het kan altijd beter.

• Pleaser: Je komt minder op voor jezelf omdat je jezelf minder belangrijk vindt. Je negeert je eigen behoeften en wensen omdat je jezelf niet op waarde schat.

• Ondankbaar: Je hebt er moeite mee om terug te kijken en te waarderen wat je hebt bereikt.

• Wegcijferen: Wanneer je altijd iedereen graag wilt helpen, zonder eerst aan jezelf te denken, dan kan dat op de langere termijn ten koste gaan van jouw eigen geluk. Als je jezelf continu op de 2e plaats zet, dan vergeet je eigenlijk wat je zelf wilt.

• Prestatiedruk: De maatschappelijke druk is door de jaren heen steeds groter geworden en tegenwoordig dienen we allemaal goed te presteren. We worden er door de media steeds aan herinnert dat we niet goed genoeg zijn en onszelf moeten verbeteren.

• Afleiding: De prikkels die je afleiden zijn enorm en zorgen ervoor dat je niet echt stilstaat bij jezelf. We zitten steeds meer in een virtuele wereld en vergeten de werkelijke wereld om ons heen.

• Afhankelijkheid: Door je afhankelijk op te stellen, ben je minder bewust van je eigen behoeftes en verlangens. Doe je dit regelmatig dan vergeet je wat jij belangrijk vindt en doe je dingen die je misschien helemaal niet wilt.

Wanneer je continu het idee hebt dat er iets ontbreekt in je leven, terwijl je wel van alles hebt wat je je kunt wensen, heb je zeker een gebrek aan zelfliefde. Je hebt een huis, een baan of eigen onderneming, vrienden, familie, je voelt je gezond en toch knaagt het aan je en ben je niet echt gelukkig. Er is innerlijk geen echte voldoening en je bent niet echt tevreden met jezelf. Dan is het tijd voor soul searching oftewel het zoeken naar diepere betekenis voor jezelf, waar ligt je echte geluk en waar ligt je ware voldoening?

Om te komen tot meer zelfliefde kun je je de volgende vragen stellen:

• Welke waarde geef je aan jezelf?

• Hoe is het met het vertrouwen in jezelf gesteld?

• Heb je echt respect voor jezelf?

Meer zelfliefde bereik je door meer te accepteren wie je bent. Het hebben van een mild stemmetje in jezelf is belangrijk. Wanneer je voortdurend een negatief stemmetje hebt, is het goed om hier eens heel goed naar te kijken en te onderzoeken waar dit vandaan komt. Je wordt niet met een negatieve houding geboren, het is een aangeleerd gedrag en dat kun je dus ook weer afleren.

Kun je in de spiegel kijken en echt voelen dat je van jezelf kun houden? Je mag natuurlijk best een beetje zelfkritiek hebben, waar het om draait is dat de vriendelijkheid naar jezelf overheerst in plaats van de zelfkritiek.

De oorzaak van een gebrek aan zelfliefde is eigenlijk altijd terug te vinden in je opvoeding. Dat wil niet direct zeggen dat je slechte ouders hebt gehad. Natuurlijk is het logisch dat je gebrek aan zelfliefde hebt wanneer je ouders weinig aandacht voor je hadden. Heb je niet genoeg zorg, veiligheid, aandacht, respect en liefde gekregen vanuit jouw ouders of van de personen die jou hebben opgevoed, dan zal dat een lagere eigenwaarde geven.

Als je opgroeit met een onveilige hechting, kun je geneigd zijn om jezelf de schuld te geven van de situatie. Je kunt het gevoel hebben dat er iets mis is met jou, in plaats van de omgeving waarin je bent opgegroeid. Dit kan bijdragen aan het ontwikkelen van een negatief zelfbeeld en het gebrek aan zelfliefde.

Het kan ook zijn dat je ouders je te beschermd hebben opgevoed. Ook dit kan zorgen voor een gebrek aan zelfliefde, omdat je niet hebt geleerd om met tegenslagen om te gaan. Je ouders hebben je niet weerbaar gemaakt met als resultaat dat je weinig vertrouwen hebt in jezelf.

Externe factoren, zoals de media, sociale vergelijking en culturele normen, kunnen bijdragen aan het ontstaan van een negatief zelfbeeld en een gebrek aan zelfliefde. De media legt bijvoorbeeld vaak de nadruk op uiterlijk en prestaties, hierdoor gaan mensen zichzelf vergelijken met anderen en krijgen het gevoel dat ze niet goed genoeg zijn.

Het ontwikkelen van blijvend zelfvertrouwen en de daarmee verbonden zelfliefde vereist een bewuste inspanning. Het is nodig om negatieve gedachten en overtuigingen te vervangen door positieve affirmaties en er voor te zorgen dat je omringd wordt door een positieve en ondersteunende omgeving. Zelfliefde en zelfvertrouwen zijn geen eindpunt, maar het is een doorlopend proces dat voortdurende aandacht en inspanning vereist.