Renforcer la résilience

La résilience vous permet de faire face aux revers et aux déceptions. Un divorce, un licenciement, la perte d'un être cher ou un autre grand chagrin font partie de la vie et, tôt ou tard, vous serez confronté à de telles expériences. La façon dont vous faites face à un revers ou à une déception dépend de votre résilience.

La résilience garantit que, quoi qu'il arrive, vous vous rétablirez. Parfois même plus fort ou plus sage qu'avant. Cela signifie que vous êtes capable de gérer des situations difficiles et de vous relever lorsque quelque chose de désagréable se produit. Il n'existe pas de vie sans défis physiques et émotionnels. Il nous arrive à tous d'y être confrontés. Tant que nous pouvons rebondir, il n'y a pas de mal et cela peut même rendre la vie passionnante.

La résilience d'une personne ne se révèle qu'au moment où elle est confrontée au stress ou à des revers. Les personnes qui ont connu des revers dans leur vie sont souvent mieux à même de surmonter les difficultés que les personnes qui n'ont pas été confrontées à des revers. Le fait de surmonter des difficultés renforce la résilience, vous apprenez à vous défendre et à prendre les mesures nécessaires pour sortir d'une situation difficile.

La résilience joue un rôle important dans la prévention des problèmes mentaux, tels que la dépression. Vous risquez beaucoup moins de vous retrouver bloqué parce que vous pouvez faire appel à des ressources lorsque vous en avez besoin et ne pas vous contenter de vous débrouiller.

Si vous souhaitez devenir plus résilient, prenez en compte les conseils suivants :

• Contrôle et acceptation : Êtes-vous capable d'accepter le cours de la vie ? Pouvez-vous vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler et le diriger ?

• Image positive de soi : Savez-vous où se situent vos qualités et comment les utiliser pour vous-même ?

• Curiosité et créativité : osez-vous sortir de votre zone de confort et relever des défis ?

• Connexion : vous ouvrez-vous aux autres et discutez-vous ouvertement de vos préoccupations et de vos difficultés ?

• Optimisme : voyez-vous la lumière au bout du tunnel et comprenez-vous qu'une période plus lumineuse suivra la période difficile ?

• Sens : Faites chaque jour quelque chose qui vous donne un sentiment d'accomplissement et de raison d'être. Fixez-vous des objectifs clairs et réalisables qui vous aideront à donner un sens à votre avenir.

• Tirez les leçons de votre expérience : réfléchissez à la manière dont vous avez fait face aux échecs dans le passé. Rappelez-vous les compétences et les stratégies qui vous ont aidé à traverser les périodes difficiles.

• Mode de vie sain : mangez sainement et veillez à ce que votre vie soit rythmée et régulière. Une bonne nuit de sommeil vous permet de mieux récupérer physiquement et mentalement. Par conséquent, vous traitez beaucoup mieux les événements et les expériences.

Si vous n'avez pas développé suffisamment de résilience, vous êtes vulnérable et sujet aux tensions et au stress. Caractéristiques :

• Passivité : prend peu d'initiatives pour résoudre les problèmes.

• Peur du rejet : n'ose pas aborder les situations difficiles par peur du rejet.

• Blâme : blâme les autres pour les problèmes rencontrés, sans prendre ses propres responsabilités.

• Faible estime de soi : a une image négative d'elle-même et se repose donc souvent sur les autres.

• Peur de l'abandon : est convaincu que les autres partiront tôt ou tard de toute façon et s'annule lui-même et donc ses propres problèmes.

• Peu important : ne se considère pas comme important et a donc l'idée que tout cela n'a pas de sens.

• Attentes irréalistes : a des exigences trop élevées, ce qui entraîne un manque de confiance en soi.

• Résilience : a du mal à trouver l'équilibre entre les échecs et les bonnes surprises. Une aubaine, c'est génial, et un revers, c'est la misère.