Mindfulness Emotie Training
Uit de emotionele knoop komen bij ZEON
Je wilt concrete stappen zetten en zicht krijgen op emotionele knelpunten om weer in afstemming te komen met jezelf. Met ons Mindfulness Emotie Training volg je een krachtig leerprogramma waarbij je slimme handvatten krijgt om uit het doolhof te komen en uit een emotionele rollercoaster te blijven. Je werkt met een helder draaiboek waarbij je per sessie aan de slag gaat met praktische leerdoelen. Leerdoelen die je niet alleen helpen om begrip te krijgen op de verschillende omgangsvormen met emotie, maar ook leren omgaan met pijnpunten, wegwijs maken hoe je kwetsuren kunt helen en handvatten geven om de liefde voor jezelf levend te houden.
Kies voor dit Mindfulness Emotie Training als je het volgende wilt:
- Vroegtijdig een emotie bij jezelf herkennen
- Gevoelens toestaan zonder uit balans te raken
- Emotioneel ontspannen zodat lichamelijke klachten kunnen herstellen
- Herkennen van je eigen afweermechanismen
- Erkennen van het verleden, staan in het heden en positieve blik naar de toekomst
Dit ga je leren!
- Evenwicht tussen Denken, Waarnemen en Zijn (Mindfulness)
- Eigen emoties in balans brengen
- Emotionele omgangsvormen verbeteren
- Leren omgaan met pijnlijke ervaringen
- Kwetsuren helen
- Liefde levend houden
Programma Mindfulness Emotie groepstraining:
(Het individuele programma bestaat uit 5 sessies op afspraak)
Les 1
Opening/Kennismaken
Kennismaken met de lesstof
Behandelen hechtingsstrategieën
Oefening gehechtheid herkennen
Les 2
Verdieping hechtingsstrategieën
Gevoelens en hun functie
Oefening gehechtheid verdiepend
Les 3
Omgangsvormen emoties en vormen van escalatie
Afweermechanismen response in conflicten
Oefening herkennen van fight/flight/freeze reacties
Les 4
Uitleg ontwikkelingsfases van het kind
Mindful omgaan met pijnlijke levenservaringen
Miskenningen ontleden: ruimte maken voor nieuwe interne dialogen
Les 5
Kwetsuren helen, beoefenen van mildheid en mededogen
Oefening kwetsuren helen
Les 6
Liefde levend houden
Bekrachtigen positieve kanten van emoties
Feedback in ontvangst nemen
Afsluiten van de training
Dit ga je doen:
- De training beslaat 6 bijeenkomsten van 1 1/2 uur. De lestijden zijn van 19.30 uur tot 21.00 uur en voor middaggroepen van 16.00 tot 17.30 uur.
- Individueel traject: 5 sessies van 1 uur. De individuele training beslaat 5 sessies van minimaal 1 uur op afspraak.
- De lessen omvatten veel praktische handvatten voor een beter begrip over mindfulness en emoties. Door theoretische onderbouwing, oefening en deelrondes zorgen we er voor dat de lesstof tijdens de training krachtig opgenomen wordt.
- Elke avond/sessie heeft zijn eigen thema, waar je de weken voorafgaande aan de training al mee bezig bent geweest. De thema’s gaan over herkenbare en praktisch toepasbare onderwerpen.
- Groepen van maximaal 6 deelnemers. Startgarantie: bij minder dan 3 deelnemers ga je individueel werken en plannen we in overleg met jou de data in.
- Inclusief een unieke ZEON werkmap Mindfulness Emotie met verdiepingstips, uitleg en oefeningen t.w.v. € 29,= (en in geen enkele boekwinkel verkrijgbaar).
- Wekelijks zijn er opdrachten die je thuis voorbereidt, zodat je tijdens de les dieper op de stof in kunt gaan. De lessen zijn doorgaans om de 2 weken. De training duurt in totaal zo’n 2 1/2 maand.
- Heb je twijfel of dit Mindfulness Emotie Training echt geschikt voor je is of wil je vooraf kennis maken, dan kun je een intensief kennismakingsgesprek van 1½ uur afspreken. Hierin bespreken we samen wat je wilt bereiken en welk traject daarvoor het meest geschikt is.
- Afhankelijk van persoon tot persoon kan een persoonlijk leertraject of groepstraject zinvol zijn, om je leerproces te verdiepen en intensiveren. Alles hangt af van de ervaringen die je hebt meegemaakt en de wens om echt te willen veranderen.
- Biologische koffie of thee is gratis beschikbaar.
- Telefonisch consult onder de 10 minuten zijn kosteloos inbegrepen.
- Tijdens schoolvakanties is er geen trainingsavond en ben je vrij.
- Dit Mindfulness Emotie Training wordt 2x per jaar gegeven (volg vooraf of als verdieping de 1 daagse Mindfulness Emotie Workshop).
- Ter verdieping bieden we tevens trainingen aan, zoals bijvoorbeeld onze Zelfvertrouwen Compassie training, Assertiviteitstraining de of Workshop Assertiviteit .