Dieper ontspannen en samen met anderen tot rust komen

Betekent stilte een rustmoment of ervaar je het als een ongemakkelijke stilte?
Wanneer stilte snel opgevuld moet worden met de radio, tv of een telefoontje, is het een manier om door te gaan en niet stil te staan bij de wezenlijke dingen voor jezelf. Door voordurend bezig en actief te zijn, zul je uiteindelijk overprikkeld raken.

Het leven zit vol deadlines en stress. Druk op je werk, de verzorging van kinderen, wat eten we vanavond, wie bezoek je dit weekend of waar ga je naar toe, het halen van een studie. We zijn geestelijk en lichamelijk voortdurend actief, zonder echt te luisteren naar wat er emotioneel in ons leeft. Wat de daadwerkelijke behoefte is of wat je echt nodig hebt.
Door echt stil te staan bij jezelf kun je weer contact maken met de onderstromen in jezelf en je bewust worden van energie die blokkeert en spanning of onrust veroorzaakt. Werkelijk jezelf zijn en jezelf accepteren zoals je bent, zonder je gevoelens te maskeren is de diepste ontspanning die je kunt bereiken.

Mindfulness verwijst naar een term uit het Boeddhisme en betekent open en vriendelijk aanwezig zijn zonder te oordelen, zonder dingen anders te willen maken dan ze zijn. Door van moment tot moment opmerkzaam te zijn, kun je keuzes maken in je leven die in overeenstemming zijn met wat je echt belangrijk vindt.
In deze mindfulness training leer je hoe je jezelf tot rust kunt brengen. Door doeltreffende oefeningen breng je je eigen energie in balans. Je leert de effecten die je gedrag op je omgeving hebben herkennen en krijgt grip hier op. Je krijgt persoonlijke handvatten om meer ontspannen in het leven te staan.

Programma:
- Leren ontspannen
- Met aandacht stil staan bij jezelf
- Ademhalingsoefeningen
- Ontstressen van je lichaam

Resultaat:
- Bewust zijn van je gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties en handelingen
- Zonder onmiddellijk oordeel gebeurtenissen waarnemen
- Accepteren wat er is, zonder te hechten/vechten tegen wat prettig/onprettig is
- Je niet laten meeslepen door succes of laten teleurstellen door tegenslag
- Bij afdwalen naar het verleden of de toekomst weer terugkeren naar het huidige moment

Doelgroep:
Geschikt voor iedereen die meer ontspannen in het leven wil staan. We gaan er van uit dat je al enig zelf-inzicht hebt. De training is zeer geschikt na of naast een therapie of coachingstraject.

Tijd:
Dinsdagavond of donderdagavond van 19.30 tot 21.30 uur.
Rechts in het menu staan de startdata en kosten vermeld.

Over ons:
John van Domselaar en Sanne Haans zijn beide registertherapeut en aangesloten bij een door zorgverzekeraars erkende beroepsvereniging. Bij een aanvullende polis kom je meestal voor vergoeding in aanmerking. In het menu rechts kun je klikken voor meer informatie over ons. De trainingen worden door ons samen gegeven.

Referenties:
Referenties over ons werk vind je hier.

Wanneer je kunt starten:
Je kunt je direct aanmelden voor een training of eerst een intakegesprek afspreken, zie de informatie hieronder. De Mindfulnesstraining wordt 3x per jaar gegeven. In het menu rechts staat de eerst volgende trainingsdata vermeld. In het aanmeldformulier staan meer data vermeld. Wacht niet te lang met aanmelden, het maximum is 10 deelnemers.

Intakegesprek:
Heb je twijfel of deze training echt geschikt voor je is of wil je vooraf eerst kennismaken, dan kun je een intakegesprek afspreken. Een intakegesprek (niet verplicht) is bedoeld om samen met 1 van de trainers te bespreken of de training geschikt voor je is. Je krijgt een indruk van één van de trainers en kunt persoonlijk toelichten wat je wilt leren en waar je tegen aan loopt.
Voor het afspreken van een intakegesprek kun je gebruik maken van ons aanmeldformulier in de kolom links, kijk onder de rubriek aanmelden/aanmelden training. Vul je gegevens in en wij nemen contact met je op om een afspraak te maken. Je kunt natuurlijk ook zelf telefonisch contact met ons opnemen.

Direct aanmelden:
Je kunt je via het inschrijfformulier direct aanmelden.
Aanmelden voor de Mindfulnesstraining

Overige vragen:
Heb je nog vragen over de Mindfulnesstraining, neem dan gerust contact met ons op. We beantwoorden je vragen graag en kunnen eventueel gelijk een intakegesprek afspreken.

Gratis infogids:
In onze gratis infogids kun je alles nog eens rustig doornemen.